Makanan Untuk Meningkatkan Imunitas

"Makan semua Nutrien yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun anda" ujar para ahli. Makanan dari tumbuhan mengandung senyawa-senyawa pertahanan alamiah. Dengan makan buah, syuran, dan herbal, kita mendapatkan senyawa yang sama untuk menguatkan imunitas.

Makanan Unsuk Setiap Hari
Buah-buahan :apel, anggur, jeruk, orange, tomat, buah-buahan berry seperti stroberi, blackberry, dan blueberry
Sayuran : bawang Putih, lettuce, paprika merah, paprika hijau, bayam, selada air.
Lain-Lain : Minyak zaitun, padi-padian utuh sperti roti gandum

Makan 2 atau 3 kali Seminggu Buah-buahan : Avokad, pisang, blueberry, buah kiwi.
Sayuran : Toge, brokoli, wortel, bawang bombay, peterseli, kentang Lain-lain : Ayam (buang kulit untuk mengurangi lemak), ikan, telur, susu, kismis, havermut, teh, kedelai, yugurt

Makan 1 kali seminggu Buah-buahan : grapefruit, jeruk nipis, lemon
Sayuran : Seledri, kol, kembang kol, daun bawang, oka, cabai, ubi, jagung manis, jamur shiitake, kacang polong
Lain-lain : Lentil, quinoa, cokelat, almond, teh hijau, brazil nut.


Makan 1 kali sebulan
Buah-buahan : Pepaya, pir, nanas, melon, aprikot
Sayuran : Bit, Labu, Terong
Lain - lain : Chikpea, hati ayam. (BBC)