Nutrien terbaik bagi mata kita

Vitamin A
Sejak dulu orang tua kita mengatakan wortel baik untuk kesehatan mata. Mereka benar karena wortel mengandung vitamin A dalam kadar yang tinggi, yang sangat baik untuk mengurangi resiko katarak. Vitamin A ditemukan dalam buah dan sayuran yang berwarna oranye, merah, dan kunig, serta sayuran daun hijau.

Lutein
Sejenis karotenoid yang di dalam tubuh diubah menjadi anti oksidan. Lutein adalh karotenoid utama yang disebut macula. Lutein dalam dosis tepat menunjukkan dapat mengurangi resiko macula degeneration, penyakit kehilangan penglihatan yang di sebabkan usia menua, sampai 57%. Studi serupa menunjukkan, diet rendah Lutein dapat mengembangkan resiko katarak.

Lutein berkhasiat untuk kesehatan mata secara keseluruhan. dosis yang terbukti berkhasiat adalah 6 mg perhari dari sumber makanan. Kabar baiknya kini terdapat suplemen khusus untuk kesehatan penglihatan yang mengandung luteindalam dosis yang tepat.

Zeaxanthin
Salah satu karotenoid yang terdapat padaretina. Riset yang dilakukan di Schepens eye Reasearch Institute, Departement of Ophtalmology, havard medical school menemukan, zeaxanthin berperan peran penting dalam melindungi retina mata dari kerusakan akibat sinar ultra violet, mencegah radikal-radikal bebas yang merusak retina dan lensa mata yang diantara lain dikaitkan dengan macular degeneration dan katarak.

Bilberry
Bilberry juga menunjukkan membantu mencegah macular degeration dan katarak. termasuk nutrien yang benar benar dibutuhkan oleh mata.
Para periset menemukan, bilberry tampak memfortilisasi dinding-dinding pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke pembuluh-pembuluh darah kecil yang menjaga mata agar tetap sehat dan berfungsi secara tepat. juga ke pembuluh - pembuluh darah besar yang membantu mempertahankan sirkulasi yang baik di seluruh tubuh. Konsumsilah buah ini minimalnya seminggu dua kali minimal per 20 gram, dan rasakan khasiatnya.

Atasi Rasa panas di dada menjalar ke kerongkongan dengan Tidur miring kiri

Beberapa Studi menunjukkan tidur miring ke kiri membantu meredakan acid reflux yaitu salah satu cairan asam yang mengalir ke kerongkokan, jelas direktur amerikan society of Gastrotestinal Endoscopy. Tidur miring kiri merilekskan otot-otot di esophagus bawah, mengurangi asam yang kontak dengan jaringan-jaringan halus dan menyebabkan rasa panas. Selain itu tidr dengan posisi ini menciptakan lebih banyak ruang di perut untuk tempat pengumpulan asam sehinggaberkemungkinan lebih kecil kembali ke kerongkongan dan mengganggu anda.
Selain itu jika anda agak sulit memposisikan tubuh anda dalam tidur, anda tidak perlu khawatir untuk mengatasi panas di kerongkongan di dada kemudian yang menjalar ke kerongkongan, yaitu dengan mengunyah permen karet. Mengunyah permenkaret menstimulir produksi saliva, antacid alamiah tubuh. Saliva membantu menetralisirdan mengatasi asam. silahkan anda pilih bubblegum atau permen karet yang beraroma buah. Namun jangan yang mint karena dpat mengiritasi esophagus pada sebagiannya.

Lettuce iceberg sebagai sumber Vitamin

Lettuce iceberg atau yang lebih kita kenal sayuran salad ini termasuk sumber vitamin dan zat yang baik bagi tubuh kita yaitu:

• vitamin K, yang berguna untuk kesehatan tullang agar tulang kita kuat
• vitamin A yang berguna untuk penglihatan yang tajam
  
• Folate, yang berguna untuk mencegah bayi lahir cacat,
  
• Dan potassium, yang berguna untuk kesehatan tekanan darah kita.

Oleh sebab itu gunakanlah daun salad sebagaia salah satu sajian makanan anda setiap harinya minimal 5 lembar daun salad akan sangat berarti bagi tubuh anda

Buah Delima Baik Untuk Jantung

Percayakah anda bila Delima selain buahnya yang cukup manis dan sangat menarik rasanya ternyata mengandung beberapa manfaat salah satunya untuk kesehatan jantung kita.
Jus buah delima mengandung senyawa-senyawa untuk jantung sehat paling sedikit 20% lebih banyak dibanding jus anggur, ini menurut hasil studi gabungan UCLA dan Iaraeli. Delima juga terbukti membantu melindungi pria dari kanker prostat. Oleh sebab itu sebaiknya mulai sekarang sebaiknya kita mengkonsumsi buah ini minimalnya 3 buah delima dalam satu hari, silahkan anda rasakan manfaatnya.