Nutrien terbaik bagi mata kita

Vitamin A
Sejak dulu orang tua kita mengatakan wortel baik untuk kesehatan mata. Mereka benar karena wortel mengandung vitamin A dalam kadar yang tinggi, yang sangat baik untuk mengurangi resiko katarak. Vitamin A ditemukan dalam buah dan sayuran yang berwarna oranye, merah, dan kunig, serta sayuran daun hijau.

Lutein
Sejenis karotenoid yang di dalam tubuh diubah menjadi anti oksidan. Lutein adalh karotenoid utama yang disebut macula. Lutein dalam dosis tepat menunjukkan dapat mengurangi resiko macula degeneration, penyakit kehilangan penglihatan yang di sebabkan usia menua, sampai 57%. Studi serupa menunjukkan, diet rendah Lutein dapat mengembangkan resiko katarak.

Lutein berkhasiat untuk kesehatan mata secara keseluruhan. dosis yang terbukti berkhasiat adalah 6 mg perhari dari sumber makanan. Kabar baiknya kini terdapat suplemen khusus untuk kesehatan penglihatan yang mengandung luteindalam dosis yang tepat.

Zeaxanthin
Salah satu karotenoid yang terdapat padaretina. Riset yang dilakukan di Schepens eye Reasearch Institute, Departement of Ophtalmology, havard medical school menemukan, zeaxanthin berperan peran penting dalam melindungi retina mata dari kerusakan akibat sinar ultra violet, mencegah radikal-radikal bebas yang merusak retina dan lensa mata yang diantara lain dikaitkan dengan macular degeneration dan katarak.

Bilberry
Bilberry juga menunjukkan membantu mencegah macular degeration dan katarak. termasuk nutrien yang benar benar dibutuhkan oleh mata.
Para periset menemukan, bilberry tampak memfortilisasi dinding-dinding pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke pembuluh-pembuluh darah kecil yang menjaga mata agar tetap sehat dan berfungsi secara tepat. juga ke pembuluh - pembuluh darah besar yang membantu mempertahankan sirkulasi yang baik di seluruh tubuh. Konsumsilah buah ini minimalnya seminggu dua kali minimal per 20 gram, dan rasakan khasiatnya.